Yoga du soir

Enchainement de yoga du soir.
Séance d'environ 30 minutes.

Warm up
Échauffer les muscles et les articulation tranquillement en faisant des cercles.
Si vous le souhaitez, je vous ferai un petit article sur des exercices de warm up.

Asanas

Position de l'arbre
5 inspires / 5 expires

Position de la cigogne
5 inspires / 5 expires

Position du chien tête en bas
3 inspires / 3 expires

Position du plan droit
3 inspires / 3 expires

Position du cobra
3 inspires / 3 expires

Position du plan droit
3 inspires / 3 expires

Position du chien tète en bas
3 inspires / 3 expires


Jambe gauche à l'avant

Position du guerrier 1
3 inspires / 3 expires mains sur les hanches
3 inspires / 3 expires mains tendues vers le ciel

Position du guerrier 2
3 inspires / 3 expires main droite sur la hanche droite
3 inspires / 3 expires main droite tendue vers le ciel

Position du triangle
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Jambe droite à l'avant

Position du guerrier 1
3 inspires / 3 expires mains sur les hanches
3 inspires / 3 expires mains tendues vers le ciel

Position du guerrier 2
3 inspires / 3 expires main gauche sur la hanche gauche
3 inspires / 3 expires main gauche tendue vers le ciel

Position du triangle
5 inspires / 5 expires

Position de la cigogne
3 inspires / 3 expires

Position du bébé heureux
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Position du papillon
5 inspires / 5 expires

Si une pratique a plusieurs dans un parc de Marseille vous branche, je suis disponible 🙏

Relaxation
Vous pouvez reprendre l'article relaxation du soir publié il y a quelques semaines.

Namasté